Uiminen on tavallinen liikunnan muoto ja on hyvä tapa pitää sydän ja veri iloisena kehossasi
Uimisesta on monia mahtavia hyötyjä terveyteen ja muuhun liittyen. Se on hyväksi kehollesi – voit päästä hyvään kuntoon, totuttatua takaisin liikkumiseen ja voit harrastaa sitä jopa raskaana!
Lue tästä 7 uimisesta saatavaa terveyshyötyä.
Uiminen on hyväksi nivelillesi.
Kun parannut loukkantumisesta tai jos nivelesi eivät kestä jatkuvaa rasitusta, uiminen on loistava tapa jatkaa liikkumista ja pysyä aktiivisena. Se voi olla helpoin tapa totuttauta keho takaisin liikkumiseen, sillä vesi lievittää kipua ja antaa nivelien liikkua vapaasti. Kun keho on huonossa kunnossa, uiminen on hyvä tapa lievittää nivelien ja lihaksien epämukavuutta.
Uiminen on hyvä tapa harrastaa liikuntaa raskaana
Raskaana ollessa uiminen on hyvä kevyen liikkumisen muoto. Se ei rasita vauvaa ja sillä vedessä kehonpainomme on pienempi, se on helpompi tapa liikkua. Uimisen tiedetään olevan hyödyllistä raskaudesta johtuvien kehon kipujen lievittämisessä ja sen on todettu parantavan vatsalihaksia. Vesi tukee kehon noussutta painoa veden alla ja helpottaa selkärankaan ja selkälihaksiin kohdistuvaa rasitusta.
Se on koko kehon treeni
Uiminen käyttää hyväkseen monia eri lihaksia alavartalosta ylävartaloon. 30 minuutin uintisessio voi polttaa jopa 200 kaloria, eli sen on todettu olevan hyvä tapa lisätä liikuntaa rutiiniisi. Se kehittää kehon lihaksia ja verenkiertoa, ja on hyvä tapa pudottaa painoa. Uiminen auttaa myös kunnon parantamisessa ja parantaa kehon kestävyyttä.
Uiminen pitää sydämesi iloisena ja terveellisenä.
Aktiivisena pysyminen vähentää sydäntautien riskiä ja uiminen on melkein kaikille hyvin helppo tapa pysyä aktiivisena. Se auttaa verenkierron parantamisessa ja vahvistaa sydäntäsi. Sen on osoitettu vähentävän verensokeria ja kakkostyypin diabeteksen riskiä. Uiminen jatkuvana liikunnan muotona on hyvä tapa pitää veri onnellisena kehossasi.
Uiminen on hyvä tapa viettää aikaa perheen kanssa.
Uiminen perheen kanssa on hyvä keino pitää itsensä iloisena ja positiivisena. Se voi usein saada ihmiset tuntemaan itsensä rennoksi, mutta täynnä energiaa eli se on hyvä stressinlievittäjä. Uiminen on mahtava liikunnanmuoto sekä aikuisille, että lapsille. Tämän vuoksi se on hyvä tapa tutustuttaa lapsi liikunnalle. Uiminen vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka saavat meidät iloisiksi ja parantavat oloamme.
Uiminen on hyväksi astmasta kärsiville.
Uimahallien kostea ja märkä ilma auttaa lievittämään urhelusta koituvia oireita, toisin kuin kuntosalien kuiva ilma tai ulkoilma. Uimisen on todettu parantavan astmaa pitkäaikaisesti, varsinkin uimista säännöllisesti harrastavien kesken. Vuonna 2007 Scientific World Journal teki tutkimuksen astman lievästä muodosta ja 65 tutkimukseen osallistunutta aikuista ilmoittivat kuuden kuukauden tarkkailujakson jälkeen saaneensa paremman toimivuuden keuhkoihinsa ja pienempää reaktiota ilmakanaviinsa.
Uiminen auttaa kehoa viilentymään.
Hikoilu ja kuuma ilma voivat saada ihmiset kokemaan urheilun epämiellyttäväksi. Jos kehosi kuumentuu helposti varsinkin urheillessa, uiminen on hyvä tapa pysyä aktiivisena mutta viileänä. Veden lämpötila rentouttaa kehoa ja lihaksia. Se pitää kehon lämpötilan viileänä ja ei kuumenna ihoasi. Jos olet huolissasi hikoilusta, allas auttaa pitämään kehon viileänä ja epämiellyttävän hien poissa. Se on monipuolinen tapa nuorille, vanhoilla ja kaikille siinä välissä pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa. Sydämesi terveys voi parantua kuten yleinen terveytesi. Mene uimaan ja ota kaikki ilo irti!